🌷 5 простых и полезных весенних привычек
Хоть по погоде пока этого и не скажешь, но весна наступает семимильными шагами! Каждой из нас хочется встретить ее во всеоружии — красивой и полной сил. И вроде бы все понимают, что такое здоровый образ жизни, но когда вокруг куча дел, вести его очень сложно. Поэтому мы советуем начать с маленьких и легко выполнимых, но эффективных шагов:
☀ Больше фруктов, овощей и зелени. Замени один гарнир в день на овощи. Это не обязательно должны быть пресные брокколи — изучай разные рецепты, и ты обязательно найдёшь идеальный вариант.
☀ Больше белков. Протеин — строительный материал для наших мышц, который к тому же помогает контролировать аппетит. В день необходимо потреблять 1-1,5 г белка. Норму помогут набрать протеиновые коктейли и батончики Wellness .
☀ Больше движения. Не все любят спортзалы, поэтому если тебе не нравится фитнес, не надо заставлять себя им заниматься. Найди физическую нагрузку по душе. Это может быть йога, велосипед, танцы или просто пешие прогулки.
☀ Больше солнца. Солнечный свет поднимает нам настроение и заряжает витамином D. Главное не забывать о солнцезащитном креме — и для лица, и для открытых участков тела.
☀ Больше улыбок. Наше душевное состояние тесно связано с физическим, поэтому если хочешь чувствовать себя хорошо — меньше нервничай и больше улыбайся. Избавиться от стресса помогает общение с близкими, творчество, физические нагрузки и просто приятные мелочи — горячая ванна, любимая книга, маникюр.
